[...] po wczorajszym treningu barki czuję słabawo mimo że wczoraj je konkretnie zmęczyłem dobrze czworoboczny (jednak te duże ciężary dały radę) brzuch średnio w ciągu dnia kilka razy czułem delikatne ukłucie w prawym barku - mam nadzieje że to jakaś pierdułka PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,8 Waga tłuszczu [...]
[...] miała conajmniej 5km w obie strony, ale zdecydowanie muszę biegać tam gdy będzie trochę widniej black devil zaczyna powoli działać na mnie dziś w nocy budziłem sie kilka razy do tego śniły mi się jakieś totalne głupoty - zobaczymy co dalej musze sobie zorganizować jakiś pulsometr z możliwością analizy danych na kompie, w tym sezonie chcę [...]
[...] x max Brzuch 1. Spięcia brzucha 50/50/30 2. Skręty tułowia stojąc z obicążeniem 3s 10kg x 12 3. Plank 3s max Trening do godziny i lekkie rozciąganie. W trakcie popsuła mi się ławka i musiałem naprawiać%-). 0 bólu w MC. 3 seria w przysiadzie poszła najlepiej. Za tydzień 120kg spróbuje po 5 razy, a za 2 tygodnie 125kg i po 3 razy wszysctkie serie.
[...] dwóch powtórzeniach było z pomocą 2 Wyciskanie sztangielek skos dół 12x25 10x30 8x35 8x35 3 Wyciskanie na wąsko (łokcie na zewnątrz) na atlasie leżąc 12/10/8/4 BICEPS dwa razy się podciągałem 14/12 razy dla rozgrzewki 1. Uginanie ramion sztangą łamaną 12x30 10x35 8x40 8x45 6x45 2. Uginanie ramion sztangielkami siedząc lekko pochylony do tyłu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt No i mam ten sam ciezar co podniosłem w poniedziałek 15 razy podniesc go w piatek 5 razy ? o.O Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-11-15 20:02:15
DT 9 - 05.03 Trening A ROZGRZEWKA 8 min marsz 6 km/h, krążenia ramion, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady z cc2 x 15, plus rozgrzewkowa seria przysiadów 20 kg x 10 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 6 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 57,5 kg x 7 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / [...]
15.03 - DT 11 Trening A ROZGRZEWKA 8 min marsz 6 km/h, krążenia ramion, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady cc x 10, przysiady 5 kg x 10, przysiady 17 kg x 10 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 6 45 kg x 8 [...]
19.03 - DT 13 Trening A ROZGRZEWKA 7 min marsz 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył po 10 w każdą stronę, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady cc x 10 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / [...]
24.03 - DT 15 Trening A ROZGRZEWKA 8 min marsz 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył po 10 w każdą stronę, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady 12 kg x 15 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x [...]
[...] W tym czasie dochodzi do maksymalnej produkcji somatomedyn przez wątrobę. Po godzinie aktywności GH gwałtownie maleje. Dlaczego GH jest podawany w małych dawkach kilka razy dziennie tak aby utrzymać jego stężenie w surowicy krwi na możliwie stałym poziomie np. 2 j.m. podskórnie 3-4 razy dziennie. W medycynie zalecane dawki dla dorosłych to [...]
[...] podszedłem do stoiska ,gdzie stali Honore Cironte i Ernie Taylor, Honore pierwszy się przywitał...(lol...gdy poprzedniego dnia robiliśmy sobie zdjęcie kumpel 3 razy nas ustawiał bo nie potrafił obsłużyć aparatu... tak więc sędziwy Honore musiał mnie zapamiętać)). Zrobiłem 51 zdjęć. Razem z dniem wczorajszym to daje 86...i pozostaje [...]
[...] często dzieje sie tak że młody człowiek słysząc że jego starszy kolega wziął 100 metki i 10 zastrzyków omki i jest duży, zaczyna myśleć hmm ja będe lepszy wezme 2,3,4 razy tyle więc analogicznie pewnie tyle razy bede silniejszy i większy! Tak własnie myśli większość dzieciaków którym ktoś tam gdzieś coś krzyknął o sterydach.I potem dzieje [...]
-Zincas nie wiem ile mg ?! -Magnezin 200mg -b6 50mg Ile razy i w jakich ilosciach to brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? PRODUCENCI ZMA PODAJA IZ ICH PRODUKT ZAWIERA W 3 KAPSULKACH (CZYLI DAWKA DZIENNA) 30 MG CYNKU 450 MG MAGNEZU 10,5 MG WIT. B6 PROSZE SOBIE [...]
[...] 88 roku startowałem przez kilka lat w Kyokushin, między czasie,sparowałem przez długi czas z kickboxerami u Jacka Urbańczyka na AWF W Warszawie,zastartowałem w kicku kilka razy razy u A.Palacza ,byłem na treningach i seminarium thaiboxu z organizowanego przez P.Kowalczyka ,uczestniczyłem w treningach i sparingach większosci czrnych pasów [...]
[...] hormonalną. Dodatkowo hcg pozwoli Ci "oczyścić" organizm. Clostilbegyt zacznij brać 2-3 tygodnie po ostatnim strzale testosteronu i bierz przez pierwsze 5 dni dwa razy po jednej tebletce a następne 10 dni tabletkę dziennie (razem dwa opakowania po 10 tabletek). HCG (Biogonadyl) kup opakowanie 5 ampułek o stężeniu 2000j.m. i zacznij [...]
[...] musi być doprowadzana rurociągiem do rozlewni, skład chemiczny może podlegać niewielkim wahaniom uwarunkowanym geologicznie, dopuszczalna zawartość azotanów jest dwa razy większa niż w wodach mineralnych (do 20 mg/l), dozwolone są opakowania różnej wielkości i typu (dotyczy niegazowanych). Woda stołowa: składa się ze zmieszanej wody [...]
PŚ w Engelbergu: Małysz dwa razy na podium Adam Małysz już dwukrotnie stawał na podium konkursu Pucharu Świata w skokach rozgrywanego w szwajcarskim Engelbergu - wygrał drugie zawody przed rokiem i był trzeci w 1997 roku. w pierwszym konkursie w zeszłym roku zajął czwarte miejsce. Wyniki konkursu PŚ z 16.12.2001: (lp., zawodnik, kraj, odl.1, [...]
[...] ich zdaniem nie oslabia to dzialania Metanabolu - coz trudno sie jednoznacznie wypowiedziec, w kazdym badz razie moje zdanie juz znasz. Dzienna dawka Sylimarolu to 35-70mg 3 razy dziennie po posilku - a jak wiesz po posilku nalezy rowniez przyjmowac pojedyncza dawke (5mg = 1 tabl) Metanabolu - stad wyczyszczenie watroby z "miecia" [...]
[...] lider klasyfikacji generalnej PŚ Martin Hoellwarth, także 118,5 ale o jeden punkt mniej za styl. Piąty był Adam Małysz, który także skoczył 118,5 m. Za skok otrzymał trzy razy po 18,5 oraz dwa razy po 18,0 pkt. Tuż za Małyszem plasował się Japończyk Noriaki Kasai (strata do Polaka wynosiła 1,6 pkt) oraz kolejni Austriacy Andreas Goldberger ( [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
